Здоровье - Остеопения - Остеопения Упражнения

Invisible | Просмотров: 535



Остеопения можно эффективно лечить путем выполнения упражнений, которые могут улучшить баланс, координацию, а также плотности костной ткани. Следующие новости статьи статья представляет собой краткое обсуждение рекомендуемые упражнения для лечения этого состояния. Остеопения определяется как заболевание, при котором плотность костей ниже нормы, но не достаточно низко, чтобы быть вызван остеопорозом. Такое состояние костей, результаты, если уровень костной абсорбции больше, чем создание. Остеопения является довольно распространенной в наступлении и в основном поражает людей старше 30 лет. Если не лечится или контролируется во времени, это может привести к остеопорозу. Поэтому, вы должны знать о некоторых способах лечения этого состояния.

Существует два основных аспекта, которые требуют вашего внимания в лечении. Эти диеты и физических упражнений. Вы должны следовать сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами. Достаточность всех питательных веществ, необходимых для костей, восстанавливает нормальную плотность костей. Некоторые из этих питательных веществ является витамин D, витамин K, кальций и магний. Есть некоторые упражнения, которые предназначены специально для лечения этой болезни кости. Вы можете выполнять их безопасно и комфортно дома.

В условиях остеопении, кости становятся тоньше. Они получают свои силы вернуться к нормальной, с помощью вес-подшипник упражнения. Есть какой-то вес-подшипник упражнения, которые можно включать как часть вашего образа жизни и вылечить это состояние быстрее без необходимости медицинского вмешательства. Упражнения включают ходьбу, бег, подъем по лестнице, играть в теннис, играть приседания, плавание и тяжелая атлетика. Вы можете усилить эффект этих общих упражнений, выполняя некоторые специальные упражнения для остеопении. Они включают упражнения на равновесие, координацию, а также плотности костной ткани. Ниже приведены примеры каждого типа тренировок, наряду с основными для них.

Эффективные Упражнения

Упражнение для баланса
Возьмите стул с высокой спинкой и часы, чтобы время самостоятельно. Расположите стул возле стены. Стоять между стеной и креслом. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене. Левой голени должны быть параллельны полу, когда вы в таком положении. Оставайтесь в этом положении так долго, как вам удобно. Не заставляйте себя, чтобы удерживать позиции, если вы начнете спотыкаться. Вернитесь в исходное положение автоматически, когда вы начинаете дрожать. Подождите и расслабьтесь на несколько минут, чтобы набраться сил. Теперь, поднимите правую ногу от пола таким же образом, как вы делали для левой ноги. Постарайтесь остаться в положении на срок, который удобен вам. Пороговый срок для одного, чтобы держать таком положении 10 минут. Практикуйте это упражнение на ежедневной основе, не напрягая себя, пока вы не достигнете порога времени. Вы можете сделать это в любом месте и в любое время суток. Существует множество упражнений для улучшения баланса в йоге. Вы можете искать их, проанализировать их и улучшить ваше состояние. Однако, не выполняйте каких-либо упражнений, которые вы должны согнуть ваше тело на талии. Это потому, что она предполагает риск самопроизвольного давка переломов позвоночника, при возвращении в исходное положение.

Упражнения для координации
Есть несколько упражнений для остеопении, которые могут улучшить потерю координации у пациентов. Такие упражнения очень просты и легки для выполнения. Лучшее упражнение для того, чтобы принести улучшения в координации, которая теряется из-за слабости в костях, ловит мяч. Возьмите резиновый мяч, подбросить его вверх, а затем поймать его руками. Это. Это простое упражнение может улучшить координацию, что вы потеряли или могут потерять из-за остеопении. Выполнить его на регулярной основе, чтобы улучшить ваше медицинское состояние.

Упражнения для плотности костной ткани
Лучшее упражнение в этой категории-это тяжелая атлетика. Когда сделано на регулярной основе, это повышает минеральную плотность и прочность костей. Вы должны начать тяжелой атлетике с легким весом, что вам комфортно подниматься. Их выполняют с минимально возможным количеством повторений. Постепенно увеличивайте количество стандартных. Не спешите достичь оптимальных показателей. Сделать это максимально безопасно. Всегда помните, что лучше быть безопасным, чем жаль. Когда вы окажетесь комфортного подъема легких весов к рекомендуемым показателям, постепенно увеличивать вес. Таким образом, вы увеличите плотность костной ткани без напряга или причинению вреда своему организму. Быть регулярной и дисциплинированной тяжелой атлетике упражнения, так как они являются ключевыми факторами, которые могут улучшить вашу плотность костной ткани.

Все выше предложенные упражнения считаются безопасной, удобной, и обязательно добиваться результатов. Однако, состояние Вашего здоровья может согласиться или не согласиться с этими упражнениями. Заявление может быть объяснено практикующий врач, который изучал ваш государственный медицинский. Это очень важно для вас, чтобы обсудить ваше здоровье, упражнения и варианты лечения с вашим врачом. Если он дает зеленый сигнал для выполнения этих упражнений, вы должны начать делать их на регулярной основе. Кроме того, не забывайте правильно питаться, так как он является еще одной эффективной мерой для лечения этого состояния.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Остеопения Упражнения Остеопения Упражнения