Еда и напитки - Еда - Морковь Квадратиками Цуккини

Bap4yH | Просмотров: 319


купить новый хендай солярис в белгороде у официального дилера








Сделала с морковью и цуккини, эти квадраты соединить овощи, здоровые орехи и специи, натуральные подсластители.
1 1/2 чашки (350 мл) фиников без косточек 1 чашка (250 мл) тертой моркови 3/4 чашки (180 мл) тертый цуккини 1 1/4 чашки (310 мл) цельной пшеничной муки 1 чашка (250 мл) несладкого яблочного пюре 1/4 чашки (60 мл) чистого кленового сиропа 1/2 чашки (125 мл) измельченных грецких орехов (по желанию) 1/4 стакана (60 мл) несладкого какао-порошка 1 ч. л. (5 мл) корицы 1/2 ч. л. (2 мл) мускатного ореха 1/2 ч. л. (2 мл) пищевой соды 1/2 чайной ложки (2 мл) разрыхлитель
Положить финики в большой миске. Вскипятить 1/2 стакана (125 мл) воды и залейте нужные, чтобы полностью покрыть их. Давайте даты впитаться в течение примерно 5 минут.
Оставив воду в миске, возьмите вилку и нож и крошить времени до Пур’е форм. Затем промыть и удалить кожу/верхний слой из цукини и моркови. Используя терку, натереть кабачки и морковь и добавьте их в миску. Добавить все остальные ингредиенты в миску и перемешать, пока только в сочетании, оставляя орехи в spinkle сверху потом.
Вылейте тесто в 9 x 9 x 2 в (2. 5 л), блюдо для выпечки, слегка смазанную природных разбрызгивателем. Выпекать при 350 Ф (180 С) В течение 50 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, выходит чистая.
Получается 16 порций.
Каждая порция содержит: 133 калорий; 3 г белка; 4 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 25 г углеводов; 3 г клетчатки; 47 мг натрия
источник: “здорового питания“, в живых #330, апрель 2010





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Морковь Квадратиками Цуккини Морковь Квадратиками Цуккини